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O banho é uma prática de higienização, mas também pode ter fins terapêuticos e relaxantes
O banho é uma prática de higiene pessoal bastante comum, sobretudo no Brasil, um país no qual tomar é um hábito diário. Algumas pessoas acreditam que a higienização adequada é banhar-se com frequência e que esse hábito irá manter seu corpo limpo e saudável.
Porém, assim como não se deve lavar o cabelo todos os dias, tomar banho com essa frequência também não é o mais recomendado.
Além de higienizar, ele pode ter outros propósitos. Os banhos frios e quentes estão associados a benefícios diferentes, podendo ter fins terapêuticos, relaxantes e contribuir para a sensação de bem-estar.
Tipos e benefícios do banho
O banho é utilizado como um hábito de higiene, mas vários estudos apresentam sua eficácia em relação a outros objetivos. O banho frio além de economizar água e luz, pode funcionar como uma espécie de terapia de eletrochoque. Afinal, ao entrar em contato com a água fria, impulsos elétricos são enviados ao cérebro, o que pode causar um aumento nos níveis de alerta, clareza, energia e liberar endorfina.
Já o relaxante é preparado com água quente, que ajuda a relaxar os nervos tensos e renova a energia. Assim, ele ajuda a reduzir o estresse, aliviar dores de cabeça e promover o bem-estar. A prática com água quente também é utilizada como remédio natural. A medida que o calor e o vapor da água ajudam a soltar o catarro e a limpar as vias nasais.
Os banhos de aromaterapia contam com algumas gotas de óleos essenciais de plantas, como a lavanda. Ela pode ser usada para acalmar a mente e aliviar os músculos cansados.
O banho de aveia, preparado com água morna e aveia moída, pode proteger a pele e aliviar a coceira e o eczema. Ao utilizar o manjericão pode-se ter efeitos estimulantes e energizantes. Isso pois seu aroma desperta os sentidos, trazendo sensação de revigor.
Com que frequência deve-se tomar banho?
Não tomar a quantidade de banhos adequada pode desencadear um desequilíbrio de bactérias boas e más da pele, comprometendo o sistema imunológico. Além disso, pode aumentar o odor corporal, acne e infecção de pele.
A prática, por sua vez, ajuda a prevenir doenças e promove uma boa higiene. Mas a frequência adequada depende de diversos fatores. Especialistas acreditam que a maioria das pessoas não precisa tomar um banho diário. Tudo por uma razão simples: danos à saúde da pele podem ser evitados.
Existem diversas exceções para essa regra. A quantidade adequada pode se diferenciar para cada pessoa, pois cada um tem um tipo de pele diferente. Se você pratica exercícios físicos com frequência, o ideal é tomar mais banhos, com uma limpeza profunda.
No verão, também é comum que a quantidade aumente devido à temperatura e ao suor excessivo. Nessa época do ano, o recomendado é tomar banho com mais frequência.
Ainda assim, dermatologistas recomendam que se banhe em dias alternados ou duas a três vezes por semana.
Razões para não tomar banho todos os dias
1. Torna a pele mais macia
Nossa pele recebe hidratação de duas fontes principais: ela atrai a umidade presente no ar e utiliza os óleos e a água liberados pelo nosso corpo. Ao tomarmos um banho quente, os óleos são dissolvidos, deixando a pele menos hidratada.
Diminuindo essa frequência, a pele produzirá a quantidade ideal de óleo, criando um equilíbrio natural e deixando a pele mais macia. Caso sinta necessidade de mais óleo, algumas opções são os óleos vegetais, como o de oliva, coco e jojoba.
Os cabelos funcionam de forma semelhante. Lavá-los todos os dias pode fazer com que eles sequem e fiquem com tendência a quebrar.
2. Protege a pele
As células mortas e os lipídeos na camada externa da pele são proteção contra bactérias e alguns químicos que possam penetrar na pele. Ao tomar banho, os lipídios das células mortas dessa camada são removidos e perdemos essa proteção.
Algumas bactérias benéficas que vivem na pele humana também são removidas com a água quente e o sabão. Isso prejudica na proteção, já que elas auxiliam na formação de anticorpos nas células.
Adicionalmente, isso também alerta sobre o problema do uso do sabonete antibacteriano durante o banho, que pode ser prejudicial. Aprenda mais sobre esse assunto na matéria:
3. Diminui as irritações de pele
Diversos químicos presentes nos sabões e shampoos podem contribuir para uma irritação na pele. Principalmente em pessoas que possuem alguma condição alérgica, como dermatites e psoríase. A água quente costuma piorar esses problemas. Sendo assim, tomar banho menos vezes pode ajudar a diminuir o número de irritações.
4. Mais economia nas contas de água e luz
Os chuveiros são grandes responsáveis pelo consumo de luz e de água em uma casa. Com menos banhos, esse consumo também irá diminuir, ajudando o meio ambiente e as finanças.
Quanto tempo deve durar um banho?
De acordo com dermatologistas, o tempo máximo recomendado para um banho é entre cinco a dez minutos. Esse período é suficiente para limpar e hidratar a pele sem exagerar.
Caso a pele seja seca ou tenha eczema, os banhos mais curtos e mornos são mais recomendados. Banhos muito longos podem remover a oleosidade natural da pele, abrir os poros e permitir que a umidade escape.
