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Conheça chás para retenção de líquidos que podem ser encontrados no armário da sua cozinha

Os chás para retenção de líquidos são alternativas que aumentam a quantidade de urina produzida e ajudam o organismo a liberar o excesso de água. Esse excesso de líquidos é chamado de retenção líquida, e pode causar inchaço e causar pernas, tornozelos, abdômen, mãos e pés.

Normalmente, a retenção de líquidos costuma aparecer depois de viagens de avião, alterações hormonais e consumo de sal em excesso. Quadros mais sérios que podem causar retenção de líquidos são problemas renais, cardíacos, hepáticos ou doenças da tireoide.

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Hipertireoidismo e hipotireoidismo: qual a diferença?

Quando beber água não é suficiente, o corpo tende a reter água, fazendo com que a pessoa se sinta mais pesada e inchada que o normal e menos ágil ou ativa. A retenção de líquidos é um problema de saúde comum e pode ocorrer diariamente, podendo ser causada por fatores como dieta, ciclo menstrual e genética. Alguns alimentos têm ação diurética natural, confira uma lista com os oito melhores tipos de chás para retenção de líquidos.

1. Extrato de dente-de-leão

Dente-de-leão. Imagem de Peter Dargatz por Pixabay 

O extrato de dente-de-leão, também conhecido como Taraxacum officinale, é conhecido por seus efeitos no combate à retenção de líquidos (confira aqui estudos a respeito: 4, 5). Um estudo sugeriu que esses efeitos são devidos ao seu alto teor de potássio 6).

Ingerir alimentos ricos em potássio sinaliza para os rins que eles devem expelir mais sódio e água (confira: 7). Isso pode ser benéfico, pois a maioria das dietas modernas é rica em sódio e pobre em potássio, provocando retenção de líquidos (confira: 8).

Em teoria, o alto teor de potássio do dente-de-leão significa que esse suplemento pode ajudar a eliminar o excesso de água causado por uma alta ingestão de sódio. No entanto, o conteúdo real de potássio do dente-de-leão ou do chá de dente-de-leão pode variar, assim como seus efeitos (confira: 6).

Um estudo em humanos descobriu que tomar um suplemento de dente-de-leão aumentou a quantidade de urina produzida nas cinco horas após tomar o suplemento.

2. Cavalinha

Cavalinha. Imagem de Markéta Machová por Pixabay 

A cavalinha é uma planta usada há anos como diurético natural. Um estudo realizado com homens descobriu que essa erva é tão eficaz quanto a hidroclorotiazida, um medicamento diurético.

Entretanto, não é recomendado usar a cavalinha a longo prazo. Ela também não é recomendada para pessoas com doença renal ou diabetes. Lembre-se de que os remédios à base de plantas também podem conter quantidades variáveis ​​de seu ingrediente ativo, portanto, seus efeitos podem variar. Saiba mais sobre esse tema na matéria:

chá de cavalinha
Para que serve o chá de cavalinha?

3. Salsa

Salsa. Imagem de AllNikArt por Pixabay 

O chá de salsinha é usado como diurético na medicina popular. Tradicionalmente, a salsa é ingerida na forma de chá várias vezes ao dia para reduzir a retenção de água (confira aqui estudos a respeito: 10). Estudos em ratos mostraram que ela pode aumentar o fluxo de urina e exercer um efeito diurético leve. No entanto, nenhum estudo em humanos examinou a eficácia da salsa como diurético. Como resultado, atualmente não se sabe se tem o mesmo efeito nas pessoas e, se houver, quais doses são mais eficazes. Saiba mais na matéria:

salsa
Salsa (Salsinha): quais os benefícios e como usar

4. Hibisco

Hibisco. Imagem de Andrea Gibhardt por Pixabay 

O hibisco é uma família de plantas conhecida por produzir flores bonitas e coloridas. O hibisco tem sido comumente usado para fazer um chá medicinal chamado “roselle” ou “chá azedo”. Um estudo concluiu que o chá de hibisco reduz a pressão arterial de pessoas com hipertensão.

O chá de hibisco também funciona como diurético natural. Alguns estudos concluíram que ele é um remédio eficaz para retenção de líquidos leve. Além disso, outros estudos de laboratório e em animais indicaram que ele pode ter um efeito diurético leve (confira aqui os estudos: 15, 16).

Entretanto, um estudo realizado na Tailândia deu a 18 pessoas três gramas de hibisco em forma de chá diariamente por 15 dias. No entanto, eles descobriram que isso não teve efeito sobre a produção de urina (confira aqui o estudo: 14).

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Chá de hibisco: benefícios e como fazer

No geral, os resultados foram variados. Apesar de observar um efeito diurético em animais, pequenos estudos em pessoas que tomaram hibisco até agora não demonstraram nenhum efeito diurético (confira aqui os estudos: 14, 17).

5. Cominho

Cominho. Imagem de Manfred Richter por Pixabay 

O cominho é uma planta muito utilizada na medicina ayurvédica na Índia para tratar distúrbios digestivos, dores de cabeça e enjoos matinais (confira aqui estudo a respeito: 18).

Na medicina marroquina, o cominho também é usado como diurético. Um estudo realizado em ratos descobriu que a administração de extrato de cominho em forma líquida aumentou significativamente a produção de urina em 24 horas.

Ayurveda
O que é a Ayurveda?

6. Chá verde e preto

Chá preto. Imagem de Free-Photos por Pixabay 
chá verde
Chá verde: benefícios e para que serve

Tanto o chá preto quanto o verde contêm cafeína e podem atuar como chás para retenção de líquidos. Em ratos, o chá preto demonstrou ter um efeito diurético leve. Isso foi atribuído ao seu conteúdo de cafeína (confira aqui estudo a respeito: 20).

No entanto, como no caso do café, pode haver tolerância aos efeitos da cafeína presente no chá. Isso significa que o efeito diurético só é provável de ocorrer em pessoas que não tomam chá regularmente (confira aqui estudo a respeito: 3).

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Chá preto: benefícios para a saúde

7. Nigella Sativa

Nigella sativa. Imagem de Celia05 por Pixabay 

Nigella sativa, também conhecida como “cominho preto”, é um tempero com impressionantes propriedades medicinais, incluindo seu efeito diurético (confira aqui estudo a respeito: 21)

Estudos em animais mostraram que o extrato de Nigella sativa pode aumentar a produção de urina e diminuir a pressão arterial em ratos com pressão alta (confira aqui os estudos: 22, 23 e 24).

8. Gengibre

Gengibre. Imagem de Joseph Mucira por Pixabay 
gengibre
Gengibre: 7 incríveis benefícios para a saúde

Tanto o dente-de-leão quanto o gengibre são usados ​​popularmente em bebidas e chás, alegando serem desintoxicantes por causa de suas qualidades diuréticas.


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