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Além de deliciosos, os chás para emagrecer reduzem a gordura abdominal e fazem bem à saúde. Confira

Escolher consumir chás para emagrecer no estilo caseiro e natural pode ser uma alternativa saudável. Confira nossa lista e coloque em prática o hábito de consumir chás! Além de deliciosos, esses chás têm diversos benefícios para o corpo e a mente.

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Qual é o chá para emagrecer mais rápido?

1. Chá verde

O chá verde é um dos chás mais amplamente conhecidos. Seu consumo está associado a diversos benefícios para a saúde. Ele também é um dos chás que ajudam a emagrecer.

Há evidências que mostram que o consumo de chá verde está associado a perda de peso e de gordura abdominal. Em um estudo feito em 2008, 60 pessoas obesas foram divididas em dois grupos.

O primeiro consumiu, por 12 semanas, chá verde. Já o segundo consumiu um placebo, pelo mesmo período. Ao longo do estudo, as pessoas que consumiram chá verde perderam 3,3 quilos a mais do que as que consumiram o placebo.

Outro estudo concluiu que o consumo de chá verde por 12 semanas promove perda de gordura corporal e abdominal, ajudando a emagrecer.

Esses resultados talvez sejam explicados pela presença de catequinas e antioxidantes naturais. Esses compostos podem ajudar a emagrecer, porque aceleram o metabolismo e a queima de gordura.

A cafeína presente no chá verde também tem ação diurética, que ajuda na retenção de líquidos.

2. Chá vermelho pu erh

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Imagem de freepic.diller em freepik

Também conhecido como chá pu’er ou puerh, este é um tipo de chá preto chinês que passa por processo de fermentação.

O chá pu erh normalmente é apreciado depois das refeições. Tem um aroma terroso que tende a ser mais intenso quanto maior for o tempo de armazenamento.

Alguns estudos realizados com animais concluíram que essas ervas ajudam a eliminar o açúcar e os triglicerídeos no sangue e aumentar a perda de peso (confira os estudos aqui: 1, 2).

Em um outro estudo, homens que ingeriram cápsulas de extrato de pu erh durante três meses perderam um quilo a mais do que o grupo que não as ingeriu.

Outro estudo, feito com ratos, chegou a resultados similares, mostrando que o extrato de chá de pu erh apresenta efeitos antiobesidade, evitando o ganho de peso.

3. Chá preto

O chá preto também está na lista dos chás para emagrecer. Um estudo mostrou que o consumo de três xícaras de chá preto por dia aumenta a perda de peso e reduz a circunferência abdominal.

A propriedade de ajudar a emagrecer do chá preto pode ser explicada pela presença de flavonas, um tipo de pigmento de plantas com propriedades antioxidantes.

Chás para emagrecer
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Um estudo descobriu que as pessoas que ingerem maior quantidade de flavonas de alimentos e bebidas como o chá preto possuem um índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que aquelas com uma menor ingestão dessa substância.

No entanto, esse estudo analisa apenas a associação entre o IMC e a ingestão de flavona, e não a relação entre essas duas variáveis, sendo necessárias mais pesquisas para explicar outros fatores que podem estar envolvidos.

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Camellia sinensis: o que é e para que serve

4. Chá oolong

Oolong é um chá tradicional chinês que possui um aroma frutado e sabor único. Além disso, de acordo com alguns estudos, o chá oolong ajuda a emagrecer, pois aumenta a perda de peso por meio da queima de gordura e aceleração do metabolismo.

Em um estudo, 102 pessoas com sobrepeso ou obesas tomaram chá oolong todos os dias durante seis semanas e apresentaram redução da gordura e do peso corporal. De acordo com os pesquisadores do estudo, isso se deu por conta da aceleração do metabolismo.

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Imagem de Drew Jemmett em Unsplash

Outro pequeno estudo analisou homens que ingeriram água ou chá por um período de três dias, medindo suas taxas metabólicas. Em comparação com a água, o chá oolong aumentou o gasto energético em 2,9%, o equivalente a queimar mais 281 calorias por dia, em média.

5. Chá branco

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Imagem de Vince S. em Unsplash

O chá branco também é um dos chás que servem para emagrecer. Entretanto, ele se destaca entre outros tipos de chá porque é minimamente processado e colhido enquanto a planta do chá ainda é jovem. Seu sabor é sutil e doce.

Alguns estudos afirmam que o chá branco melhora a saúde bucal e até mata células cancerígenas (confira aqui os estudos: 3, 4). Além disso, o chá branco aumenta a quebra de células de gordura e possui quantidade significativa de catequinas, que ajudam a emagrecer por meio da perda de peso (5, 6, 7).

6. Chá de ervas

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Imagem de Lisa Hobbs em Unsplash

O chá de ervas difere de alguns chás tradicionais porque ele não contém cafeína e não é feito a partir das folhas da Camellia sinensis.

As variedades populares de chás de ervas incluem chá de rooibos, chá de gengibre, chá de rosa mosqueta e chá de hibisco.

Em um estudo com animais, pesquisadores deram a ratos obesos um chá de ervas e descobriram que ele reduziu o peso corporal e ajudou a normalizar os níveis hormonais.

Um estudo feito com tubo de ensaio mostrou que o chá de ervas aumentou o metabolismo da gordura e bloqueou a formação de células de gordura.

7. Erva-mate

A erva-mate, consumida como chá mate, é um chá de ervas feito a partir das folhas e galhos da planta Ilex paraguariensis. As folhas são desidratadas no fogo e depois mergulhadas em água quente ou fria para fazer a infusão.

O chá de erva-mate tem efeito diurético, ajuda a melhorar o desempenho atlético e o foco, além de ser um dos melhores chás para emagrecer e reduzir o risco de doença cardíaca.

Entretanto, é importante lembrar que os chás para emagrecer não fazem milagres. De fato, algumas das bebidas comercializadas como chás para emagrecer possuem efeitos diuréticos, que não ajudam na perda de gordura e sim na retenção de líquido — como o chá de cavalinha.

Todos devem ser usados com moderação e seguidos de uma alimentação equilibrada e atividades físicas regulares.


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