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Conheça os benefícios da natureza para a saúde e porque passar tempo ao ar livre pode fazer bem
Os benefícios da natureza para a saúde vão da saúde mental à física, contribuindo para diversas áreas do bem-estar. Seja na redução do estresse ou em uma melhor cognição, passar o tempo livre cercado por áreas verdes já se provou um fator incrível para mudanças positivas na saúde.
De acordo com uma pesquisa de 2019, por exemplo, passar pelo menos 120 minutos por semana na natureza pode aumentar significativamente a saúde e o bem-estar, incluindo a de idosos e indivíduos com problemas de saúde a longo prazo.
Caminhar em um parque localizado em áreas urbanas, exercícios ao ar livre e até mesmo passar um tempo rodeado pelo meio ambiente são ações associadas a diversos benefícios, como melhora na atenção e humor, redução do estresse, um menor risco de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos e no aumento da empatia.
Conheça os benefícios da natureza para a saúde:
Benefícios cognitivos
Uma pesquisa publicada em 2019 explorou os benefícios cognitivos da natureza e concluiu que áreas verdes próximas às escolas podem promover o desenvolvimento cognitivo em crianças, além de influenciar positivamente os comportamentos de autocontrole.
Além disso, notou-se que adultos que moram em locais com mais exposição à natureza mostram um maior funcionamento atencional do que aqueles que vivem em áreas com menor acesso a ambientes naturais.
Outra pesquisa concluiu que até os sons da natureza oferecem benefícios à saúde. Acredita-se que pessoas que escutam sons de ondas do mar ou até mesmo de grilos possuem um melhor desempenho cognitivo que indivíduos que escutam sons relacionados a ambientes urbanos.
Saúde mental
Um estudo de 2018 também comprovou os benefícios da natureza para a saúde mental, concluindo que esses ambientes podem ajudar a aliviar sentimentos de isolamento, além de promover a calma e o humor de pacientes com transtorno de déficit de atenção.
De acordo com outra pesquisa, crianças que moram em ambientes mais expostos à natureza também possuem menos chances de desenvolver transtornos psiquiátricos quando crescerem, como depressão, esquizofrenia e transtornos alimentares. Em comparação com essas crianças, as que moram em lugares mais urbanos possuem 55% mais chance de desenvolvimento dessas condições.
O impacto positivo da natureza na empatia também contribui para a saúde mental e, consequentemente, para o humor. Especialistas acreditam que a exposição a áreas verdes e ao meio ambiente pode fazer com que as pessoas se tornem significativamente melhores umas às outras.
Por outro lado, um outro estudo na Universidade Livre de Berlim, alega que o ser humano tende a se sentir mais satisfeito com a vida em dias ensolarados. E, além disso, outras diversas pesquisas relacionam os níveis de serotonina com o índice solar. Um estudo australiano, por exemplo, conseguiu comprovar que as pessoas possuem níveis mais altos de serotonina em dias ensolarados do que em dias nublados.
Eco-ansiedade
Em contrapartida, uma preocupação com o estado do meio ambiente pode oferecer efeitos contrários à saúde mental. A eco-ansiedade, por exemplo, é a resposta natural do ser humano para as ameaças infligidas pelas mudanças climáticas. Porém, por ser algo muito específico e por ser o resultado de algo que se mostrou inevitável, não existe uma orientação formal sobre como as pessoas podem lidar com esses impactos na saúde mental.
O papel da tecnologia
Embora a tecnologia seja parte do mundo urbano, especialistas acreditam que algumas ferramentas derivadas dessa ciência possam auxiliar a promover a conexão ao meio ambiente. De acordo com um estudo de 2009, até imagens e vídeos podem refletir nos benefícios da natureza para a saúde, resultando em melhorias na atenção, emoções positivas e na capacidade de refletir sobre problemas.
Acredita-se que a realidade virtual pode ser uma alternativa viável para indivíduos que não podem sentir os benefícios da natureza para a saúde pessoalmente, como pessoas com de baixa mobilidade ou algumas doenças.
Entretanto, especialistas ainda reforçam que, embora uma solução viável, os efeitos positivos do meio ambiente são mais proeminentes em indivíduos que podem experienciá-lo pessoalmente. Portanto, se possível, é recomendável incluir alguns momentos em áreas verdes na rotina.
Existem diversas atividades que podem ser exercidas na natureza, incluindo atividades físicas como corridas, caminhadas e o surfe. Por outro lado, a meditação na natureza, jardinagem e até atividades de lazer, como piqueniques em parques podem oferecer esses benefícios à saúde.
