Conheça meios de tornar suas manhãs mais produtivas

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Confira as dicas para dormir melhor e ter força de vontade para acordar

Mulher acordando

Para algumas pessoas, as primeiras horas do dia são as piores para se fazer qualquer coisa. Enquanto que, para outras, é o oposto: elas são as melhores. O fato é que o modo de como você passa o período da manhã pode ajudar seu dia a ser mais produtivo e agradável.

Montar hábitos matutinos no seu dia a dia não é necessariamente rápido ou fácil, mas é possível. Leo Babauta, que é criador do blog Zen Habits, autor de cinco livros sobre maneiras de se viver melhor e ainda instrutor para cursos de mudança de vida, dá dicas de como ele próprio atua em todas as suas manhãs. Confira como tornar as manhãs mais produtivas:

  • A ideia é: se você quer viver melhor e ser mais produtivo, comece a levantar mais cedo;
  • Beba água logo em seguida, planeje e atue nas três tarefas mais importantes que você quer colocar em prática neste dia;
  • Alimente-se, prepare um lanche nutritivo para si e também para os que vivem com você;
  • Leia. Estimule sua mente e relaxe antes de se preparar para o resto do dia;
  • Exercite-se. Ande de bicicleta, faça natação ou medite. Faça com que sua vida tenha um equilíbrio entre mente e corpo;
  • Por fim, tome um banho para completar a manhã.

Porém, antes de tudo isso, um bom dia começa com uma grande noite de sono, portanto, descanse. Como?

  • Vá para a cama na hora certa;
  • Evite cafeína ao final do dia;
  • Coma pelo menos três ou quatro horas antes de dormir;
  • Beba meia xícara de chá de camomila uma hora antes de dormir;
  • Faça algum alongamento leve, aproveite e tome um banho quente em seguida;
  • Evite o contato com telas de eletrônicos por uma hora antes de dormir.

Homem acordando

Não se esqueça de se comprometer a acordar na hora todas as manhãs. Se o seu relógio biológico for daqueles difíceis de mudar, altere o horário que você acorda - em vez de 6h, acorde às 7h30, por exemplo. Isso pode fazer um mundo de diferença na sua vida. E não quer dizer que você vá dormir mais horas, apenas acordará em um horário e dormirá em outro.

Se você não pode mudar sua programação, pare de se torturar com o botão de soneca. Isso só faz com que você diminua seu tempo de sono e acabe se estressando. Diga a si mesmo que vai acordar quando o alarme disparar durante uma semana. Mude sua rotina e confira se suas manhãs irão mudar junto.

Procure deixar que os primeiros momentos da manhã sejam os mais pacíficos possíveis. Portanto, evite consultar seus e-mails assim que acordar. Existe até um livro sobre isso, que ensina a como se organizar de dentro para fora para. Permaneça também desligado do mundo - não ligue a televisão nem o rádio.

Aqui estão alguns depoimentos (em inglês) sobre a rotina matinal de certas pessoas. Nem todo mundo é igual, alguns se sentem melhor fazendo outros tipos de atividades pela manhã, portanto, sinta-se à vontade para criar o melhor estilo de vida que você poderá viver.


 

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