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Rico em vitaminas A, C e B2, o mamão traz inúmeros benefícios para o corpo humano. Confira algumas receitas!

Muito popular entre os brasileiros, o mamão é uma ótima opção para uma dieta saudável e natural. Tanto o mamão Formosa (grande) quanto o papaia são ricos em vitaminas A e C e contam com grandes quantidades de licopeno e betacaroteno, substâncias com ação antioxidante que atuam no combate aos radicais livres, beneficiam a saúde da pele, da visão e do coração.

O mamão também possui riboflavina, a chamada vitamina B2, que ajuda a reduzir o estresse e a preservar o sistema nervoso. Muito rica em fibras, a fruta facilita a digestão e o funcionamento do intestino, sendo boa para ser consumida no dia a dia e evitar prisão de ventre. O mamão também se mostrou eficiente na inibição de células de câncer no intestino, segundo um estudo realizado na USP.

Além disso, o mamão pode ser consumido sem preocupação por quem faz dietas de redução de peso, pois contém apenas 39 calorias a cada 100 gramas de fruta. Versátil, é possível consumir também as sementes do fruto, que dão um sabor picante se adicionadas à comida, e as folhas do mamoeiro.

O mamão é uma fruta que – natural, cozida ou liquefeita – pode ser usada como laxante e diurético, se consumida de manhã cedo, no café da manhã por exemplo. O consumo de suco de mamão misturado em igual proporção com mel atua no combate a parasitas e vermes. A mistura deve ser tomada no começo do dia, em jejum. Confira o vídeo sobre o estudo realizado na USP.

Conheça três receitas naturais a base de mamão:

Xarope de Mamão Verde

Ingredientes:

  • Um mamão verde
  • Erva doce
  • Canela em pau
  • Anis estrelado
  • Cravo

Modo de preparo:

Corte a ponta do mamão e retire suas sementes, de modo a fazer uma espécie de copo com a fruta. Conserve a “tampa”. Adicione os temperos a gosto dentro da fruta junto com uma xícara de chá de mel e leve ao forno com fogo baixo. Retire o mamão quando sua casca adquirir a cor marrom e coe o líquido. Conserve a mistura em um vidro esterilizado. Consuma no máximo quatro vezes ao dia.

Laxante Natural

Ingredientes:

  • 1 fatia média de mamão
  • 3 ameixas pretas sem caroço
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada
  • 1 copo de suco de limão ou laranja

Modo de preparo:

Bata o mamão, as ameixas e o suco de limão ou laranja no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Acrescente a linhaça e beba. Essa bebida é rica em vitaminas, o que fortalece o sistema imunológico, e possui uma grande quantidade de fibras para auxiliar os movimentos intestinais.

Máscara Rejuvenescedora

Ingredientes:

  • Um quarto de mamão papaia
  • Mel
  • 1 cenoura ralada

Modo de preparo:

Misture os ingredientes até que fique uniforme e aplique no rosto por 30 minutos, removendo em seguida com água boricada.