Conheça os benefícios do mamão para a saúde

Saboroso, barato e de fácil acesso, o mamão é rico em vitaminas A, C e B2 e traz inúmeras vantagens para o corpo humano

Mamão: benefícios para a saúde

Muito popular entre os brasileiros, o mamão é uma ótima opção para uma dieta saudável e natural. Tanto o mamão Formosa (grande) quanto o papaia são ricos em vitaminas A e C e contam com grandes quantidades de licopeno e betacaroteno, substâncias que atuam no combate aos radicais livres, beneficiam a saúde da pele, da visão e do coração.

O mamão também possui riboflavina, a chamada vitamina B2, que ajuda a reduzir o estresse e a preservar o sistema nervoso. Muito rica em fibras, a fruta facilita a digestão e é boa para evitar prisão de ventre. O mamão também se mostrou eficiente na inibição de células de câncer no intestino, segundo um estudo realizado na USP.

Além disso, o mamão pode ser consumido sem preocupação por quem faz dietas de redução de peso, pois contém apenas 39 calorias a cada 100 gramas de fruta. Versátil, é possível consumir também as sementes do fruto, que dão um sabor picante se adicionadas à comida, e as folhas do mamoeiro.

O mamão - natural, cozido ou liquefeito - pode ser usado como laxante e diurético, se consumido de manhã cedo. O consumo de suco de mamão misturado em igual proporção com mel atua no combate a parasitas e vermes. A mistura deve ser tomada no começo do dia, em jejum. Confira o vídeo sobre o estudo realizado na USP.

Conheça três receitas naturais a base de mamão:

Xarope de Mamão Verde

Ingredientes:

Um mamão verde
Erva doce
Canela em pau
Anis estrelado
Cravo

Modo de preparo:

Corte a ponta do mamão e retire suas sementes, de modo a fazer uma espécie de copo com a fruta. Conserve a “tampa”. Adicione os temperos a gosto dentro da fruta junto com uma xícara de chá de mel e leve ao forno com fogo baixo. Retire o mamão quando sua casca adquirir a cor marrom e coe o líquido. Conserve a mistura em um vidro esterilizado. Consuma no máximo quatro vezes ao dia.